Как питаться, чтобы похудеть?

Здоровое питание.

"Как питаться, чтобы похудеть?" - этот вопрос становиться актуальным, когда  весы предательски показывают "зашкаливающие" цифры. 

В этой статье Вы узнаете, как легко соблюдать правила здорового питания для похудения, для Вас простые рекомендации и советы. 

    В конце страницы я подобрала видео, в котором показаны примеры, "Как питаться, чтобы похудеть и как просто применять не сложные  правила здорового питания для похудения, не прикладывая больших усилий.

Здоровое питание для похудения   предполагает некоторые ограничения в выборе продуктов.

 

Наиболее верным решением будет, если Вы ограничите приём в пищу внутреннего животного жира, содержащегося в мясных продуктах, и полностью исключите жирные кислоты. В перечень таких продуктов входят любые гастрономические продукты.

 

Как питаться, чтобы похудеть?   Здоровое питание   Здоровое питание для похудения

 

Ненасыщенные жиры, содержащиеся в основном в рыбе и растительных маслах, наоборот обладают полезными свойствами, я бы сказала — это полезные жиры.

Как питаться, чтобы похудеть? Омега3 - сжигаем калорий.

Вопрос как питаться, чтобы похудеть, или хотя бы удержать вес в норме, сегодня постоянно на слуху?

Витрины наполнены продуктами, которые напичканы различными добавками, и для всех уже не секрет, что ничего хорошего от этих добавок ждать не приходится.

Поэтому тема питания стоит остро и затрагивает два главных вопроса в питании - это здоровье и похудение.

Можно сказать, что питание для похудения – это питание для здоровья и красоты.

Каждая женщина индивидуальна, каждая женщина сама определяет, как она хочет выглядеть, какие пропорции фигуры её устраивают, и уж точно все хотят быть здоровыми!

С уверенностью можно сказать, что питание для похудения – это здоровое питание!

 

Поэтому, делая покупку, отдавайте предпочтение продуктам которые помогут не только похудеть и обрести желаемые формы, но и подчеркнут Вашу красоту.

 

 Как питаться, чтобы похудеть?   Здоровое питание   Здоровое питание для похудения  

Как питаться, чтобы похудеть и какие выбрать продукты?

Мы уже говорили, что животные жиры лучше исключить из своего рациона питания, а употребление в пищу растительных жиров - это то, что нужно.

Растительный жир отвечает за нашу красоту — упругость и эластичность нашей кожи, он снижает содержание плохого холестерина и артериальное давление, отвечает за функционирование головного мозга и зрения.  

 

Удивительным свойством обладает жирная кислота Омега-3, обнаруженная в  рыбе.

 

Омега-3 ненасыщенная жирная кислота ускоряет обменные процессы в организме, что способствует похудению.

 

Ваше здоровое питание будет действительно здоровым питанием для похудения, если Вы добавите в свой рацион несколько порций рыбы (лосось, скумбрия, тунец, сардина) и сможете, как говорят,  «убить двух зайцев одновременно» - снизить калорийность пищи, и как следствие, снизить вес, а благодаря Омега-3 ускорить обменные процессы в организме.   Как питаться, чтобы похудеть?   Здоровое питание   Здоровое питание для похудения 
 

Эксперты отмечают один немаловажный факт, что соблюдая  здоровое питание для тех, кто хочет похудеть, рекомендуют употреблять  больше продуктов с содержанием  жирной кислоты Омега-3.  Вы  похудеете  намного быстрее, так как Омега-3 способствует сжиганию калорий.

 

Совет!

 

Как питаться, чтобы похудеть?  Принимайте в пищу продукты, которые помогают сжигать лишние жиры.

 

Если Вы  не любите рыбу, или рыбные блюда - это Ваш не основной продукт в питании,  но Вы хотите сжигать больше калорий, то ежедневный приём  пищевых фитопрепаратов, содержащих Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, Вам пойдут только в пользу!

 

Тем более, что мы не каждый день включаем в свой рацион  рыбные блюда.

 

Максимальную пользу Вам принесёт применение фитопрепарата с содержанием масла холодноводного ирландского лосося с Омега-3  - Кардомега.

 

(В состав фитопрепарата Кардомега входит масло холодноводного ирландского лосося с Омега-3).

 Почему ирландского?

Потому, что прибрежные воды Ирландии, на сегодняшний день, самые чистые в мире.

  Как питаться, чтобы похудеть?   Здоровое питание   Здоровое питание для похудения 
 

 

Здоровое питание  для похудения необходимо соблюдать в течении целого рабочего дня, я думаю, что это не так сложно, главное не идти на поводу старых привычек.

 

Когда Вы начнёте свой день правильно, то Вам ничего не помешает оставаться в том же правильном расположении ума и настроения в течении всего дня и легко будет продолжить начатое с утра - питаться правильно, чтобы похудеть.

 

Если Вы решите перекусить фастфуд, то знайте, что одна порция может содержать до 600-700 калорий (так как это далеко не здоровое питание), а для того что бы сбросить эти калории Вам необходимо будет приблизительно 90 минут заниматься активными движениями. 

Например: танцами или пробежками.

 

А лучше, если Вы не станете есть какой-либо из фастфудов.

 

Вы скажите, что же выбрать?

 

Пожалуйста!

 

Здоровое питание – это пропаренный рис, овощи на пару, рыба запечённая или на пару, любые блюда приготовленные из куриной грудки, любые отваренные, паровые, слегка обжаренные морепродукты, суши, супы на основе облегчённого бульона, свежие овощи, каши на воде или нежирный лёгкий йогурт на  обезжиренном молоке и фрукты, постное мясо на гриле....

 

Отдавайте предпочтение продуктам богатым клетчаткой (овощи и фрукты) или помогайте себе, принимая клетчатку, способствующую похудению и очищению кишечника  (Максфайбер Берри — клетчатка растительная).

 

Клетчатка растительная (Максфайбер Берри)  поддерживает хороший стул и снимает брюшной отёк. Не зря говорят, что здоровье начинается с «Максфайбер Берри», так как именно клетчатка поможет наладить стул, способствуя росту своей собственной полезной микрофлоры в кишечнике.

 

Совет!

 

Избегайте простых углеводов (белый хлеб, макароны из пшеничной муки, чипсы). Чем больше углеводов откладывается про запас, тем Вам тяжелее справиться с лишним весом.

 

Следите за размером порций, так как здоровое питание для похудения  всегда исключает переедание! 

 

Из личного опыта:

 

Во время путешествия, я заказываю ужин в номер гостиницы, и практически всегда размер порции превышает мои ожидания, поэтому одной порции нам с мужем хватает на двоих.

 

  Как питаться, чтобы похудеть?   Здоровое питание   Здоровое питание для похудения

Здоровое питание для похудения — это регулярное питание три раза в день и два перекуса, то есть 5 раз в день.

 Такое здоровое 3-х разовое питание с перекусами поможет предотвратить скачки сахара в крови.

 

Ещё раз напомню, что объём пищи в один приём не должен превышать 200 - 250 гр.

 

Совет!

 

Здоровое питание для похудения  легко корректировать в любом месте! Контролируйте жирность Ваших блюд! Вы справитесь с этой задачей, если закажите салат без заправки, а заправку отдельно. Особенно вредны салаты с картофелем, макаронами, капустой, которые обильно заправлены майонезом.

 

Конечно,  нелегко себя полностью оградить от жиров,  соблюдая  здоровое питание,  но стоит хотя бы попытаться!

 

Как питаться, чтобы похудеть, что исключить из питания?

 

Сосет!

 

Избегайте употребление солёной пищи и углеводов после 14.00 – это способ избежать отёков и накопить  лишних жиры. Старайтесь есть тяжёлую пищу до полудня, чем позже Вы кушаете, тем легче должна быть еда.

 

Позаботьтесь о своем пищеварении. Очень часто нарушение в работе пищеварительного тракта создаёт много проблем при выборе продуктов питания. 

 

Лучший способ довериться проверенным средствам.

 

«Пищеварительная программа» - восстанавливает здоровую микрофлору и работу кишечника,  устраняет тяжесть и вздутие живота, боль изжогу и дискомфорт в желудке, восполняет ферментативную недостаточность, помогает наладить стул, улучшить настроение.

 

Соблюдайте питьевой режим (30мл чистой воды на 1 кг веса) - это одно из первых условий похудения, что  поможет вымыть из организма соль и предотвратит застойные явления в организме, уменьшить отёки.

 

 Как питаться, чтобы похудеть?   Здоровое питание   Здоровое питание для похудения   

Совет!

 

Как питаться, чтобы похудеть?

Очень просто!

 

Заранее планируйте своё меню на неделю. Составьте список продуктов, которые Вам необходимы, и список продуктов, которые вызывают соблазн, способствуют перееданию, и которые необходимо исключить из своего рациона.

 

Тем самым Вы программируйте свой мозг и готовите его к здоровому питанию для похудения, здоровья и хорошего настроения.

 

 

В этой статье я постаралась кратко ответить на вопрос: "Как питаться, чтобы похудеть?" Изложить основные принципы питания для похудения.

 

Вы хотите сбросить лишние вес, иметь хорошее расположение духа, жизнь полную и насыщенную, тогда соблюдение, не столь уж сложных правил, здорового питания для похудения -  жизненно необходимы!

 

Здоровое питание для похудения - это правильно выбранные продукты, которые не только помогут Вам сбросить лишний вес, но и насытят Ваш организм  витаминами.

 

Витамины необходимы нам в небольших количествах, но они играют огромную роль для нашего организма. Витамины помогают в усвоении организмом углеводов, белков и жиров.

 

 Как питаться, чтобы похудеть?   Здоровое питание   Здоровое питание для похудения  

Продукты питания, которые мы употребляем в пищу, не обладают достаточным содержанием необходимых нам витаминов и микроэлементов, поэтому большинство врачей советуют принимать витамины дополнительно.

 

Я думаю, что в этом нет ничего плохого, если Вы принимаете витаминные комплексы, важно, чтобы это были не химические формулы, а натуральные фитопрепараты.

 

Например: такие как «Витакомп», имеющий в своём составе только натуральные природные компоненты, которые обладают заметным омолаживающим действием.

 



Похожая информация

Почему мы худеем медленно? 

Очень хочу похудеть!


Процесс пищеварения, пищеварение, нарушение пищеварения.

    Гастровиталь
   Арт.: 00618

Скорая помощь желудку!

Защищает от гастрита и образования язв

(без учета доставки)

   Цена 682.5 руб.

Процесс пищеварения, пищеварение, нарушение пищеварения. 

   Максфайбер Берри
  Арт.: 00641

Клетчатка растительная

(без учета доставки)

  Цена  1712.1 руб.